منتدي اكلة شهية

افضل الاكلات, اكلة شهية, اكلات شهية, اشهي الماكولات, طريقة عمل الحلويات, طرق عمل السلاطات, المقبلات, افضل طرق الطبخ, وصفات طبخ وريجيم, اطباق رئيسية, المطبخ المصري, ملوخية, دجاج, اللحم, لحوم, مشويات, سمك, طرق تسوية
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تابعونا علي الفيسبوك
عداد اكلة شهية
صعي ايميلك هنا ليصلك

ضعي إيميلك هنا ليصلك أحدث الاكلات:

افضل الاكلات في أكلة شهية

سحابة الكلمات الدلالية
الفرن مكرونة طاجن
المواضيع الأخيرة
» برنامج الشيف , فراخ مقرمشة , ارز الريزو , كول سلو , رول حلو , الشيف شربينى , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 11:20 pm من طرف Admin

» المخللات , برنامج الشيف , الشيف شربينى , cbcsofra ,سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 11:15 pm من طرف Admin

» برنامج اميرة في المطبخ , البيتزا السريعة , ليزى كيك , كريب بزبدة الفول السودانى , أميرة فى المطبخ , أميرة شنب , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 11:09 pm من طرف Admin

» برنامج و حادق , سالي فؤاد , تارتات شيكولاتة , تشيز كيك , حلو و حادق, سالى فؤاد , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:57 pm من طرف Admin

» تورتة آيس كريم فخفخينا , سينابون , حلو و حادق, سالى فؤاد , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:53 pm من طرف Admin

» البيتزا , بان كيك, حلو و حادق, سالى فؤاد , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:49 pm من طرف Admin

» خبز بيتزا , رول البيتزا , شوربه الكرنب السحريه , عصير ليمون بالجنزبيل , حلو و حادق , سالى فؤاد , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:45 pm من طرف Admin

» تورتة عيد الميلاد , حلو و حادق , سالى فؤاد , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:40 pm من طرف Admin

»  لحم بالجزر , مكرونة بالجلاش , أرز باللبن و البلح , على قد الأيد , نجلاء الشرشابى , cbcsofra , سي بي سي سفرة , cbcsofra
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:31 pm من طرف Admin

الزوار
اعلام الزائريين

widgeo.net


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لمنتدي أكلة شهية ...

للتسجيل اضغطي هـنـا


شاطر | 
 

 السعرات الحرارية للاكلات المصرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar


عدد المساهمات : 424
تاريخ التسجيل : 06/09/2013
الموقع : www.aklashahia.webs.com

مُساهمةموضوع: السعرات الحرارية للاكلات المصرية   الإثنين سبتمبر 23, 2013 1:01 am




                                            السعرات الحرارية Calories

كلمة كالوري Calorie من أصل لاتيني تعني الحرارة وهي كمية الحرارة الضرورية لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة واحدة ، فجرام الدهنيات بشكل عام يعطي 9 سعرات حرارية أما السكريات فتعطي 4 سعرات ، وتعطي البروتينات 4 سعرات.

يحتاج الشخص البالغ متوسط النشاط إلى 25 سعرة لكل كيلو جرام من وزنه لكيلا يزيد أو ينقص هذا الوزن ، فمثلا يحتاج من وزنه 100 كجم إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد كي لا يزيد وزنه ولا ينقص ، فإن أرد إنقاصه فعليه أن يأكل في اليوم أقل من 2500 سعرة وإن أكل أكثر من ذلك فسيؤدي هذا إلى زيادة وزنه ، أما الشخص النشيط جدا فيحتاج إلى 30 سعرة ، ويحتاج أصحاب الأعمال الشاقة من 35 إلى 40 سعرة أما الشخص الخامل فيحتاج إلى 20 سعرة. وتكون كل 7000 سعرة حرارية كجم واحد.

تعتبر الحمية القائمة على كمية السعرات الحرارية من أفضل أنواع الحمية من الناحية الصحية وأدومها ، وعموما فإن عدد السعرات الحرارية لأي حمية يترواح ما بين 1200-1500 سعرة يوميا مع مراعاة المحافظة على ممارسة الرياضة وأقلها المشي يوميا بخطوات سريعة لمدة نصف ساعة ، وليس هذا لحرق السعرات الحرارية فقط بل هو منشط للدورة الدموية ولكافة خلايا الجسم.

جدول السعرات الحرارية Calories لأغلب الأطعمة والمشروبات المعروفة

ملحوظة : تم تجميع هذا الجدول وقد تختلف قيمة السعرات الحرارية لنفس البند ويرجع هذا إلى إختلاف تنوع أصناف البند فيوجد على سبيل المثال عدة أنواع من البطيخ والتفاح والمانجو والعنب والتمور ويختلف تركيز السكر في كل نوع عن الآخر مما يؤدي بدوره إلى إختلاف السعرات الحرارية .

الخضروات (لكل 100 جرام)
    أفوكادو بدون قشرة     292

   

أوراق الحلبة
   

36


   

باذنجان
   

26


   

بازلاء / بسلة
   

102


   

بامية
   

44


   

بصل أخضر (الأوراق)
   

34


   

بصل أخضر (الرأس)
   

26.5


   

بصل أخضر (الراس والأوراق)
   

39

   

بصل ناضج (ناشف)
   

42.5


   

بطاطا حلوة
   

106


   

بطاطس
   

70


   

بطاطس شرائح مقلية (تشبسي)
   

540


   

بطاطس مقلية
   

300

   

بقدونس
   

56.5


   

ثوم
   

140


   

جرجير
   

33

   

جزر
   

39


   

جزر أحمر
   

42


   

حمص أخضر
   

60

   

خرشوف
   

53


   

خس
   

13


   

خيار
   

16


   

ذرة شامية
   

73

   

زعتر فارسي
   

83


   

زيتون أخضر
   

143.5


   

زيتون أسود
   

206.5


   

سبانخ
   

25.5


   

سريس (هندب) أوراق
   

25.5


   

سلق (أوراق وسيقان)
   

32


   

سلق (أوراق)
   

32


   

شمندر
   

34


   

طماطم (بندورة)
   

23.5


   

فاصولية خضراء
   

46


   

فجل أبيض
   

29


   

فجل أحمر (الأوراق(
   

26

   

فجل أحمر (الجذور)
   

20


   

فطر (ماشروم)
   

35


   

فلفل أخضر حار
   

37


   

فلفل حلو (رومي)
   

29


   

فول أخضر
   

39.5


   

قرع
   

33


   

قرنبيط (زهر)
   

16


   

قلقاس
   

75


   

كراث
   

33


   

كرفس
   

16.5


   

كرنب
   

47


   

كزبرة
   

59


   

كوسة
   

24


   

لفت
   

21.5


   

لوبيا خضراء
   

46


   

ملفوف
   

26


   

ملوخية
   

50


   

نعناع
   

60.5


   

هليون
   

25


   

هندباء برية
   

13


   

ورق عنب
   

97

   

يقطين (بوير)
   

29.5





الفواكه (لكل 100 جرام)


أكدينيا
   

37


   

أناناس
   

25


   

أناناس محفوظ ف في ماء مسكر
   

96


   

باباي
   

21.5


   

برتقال حامض
   

29

   

برتقال حلو
   

37

   

برقوق (عوجة)
   

48

   

بطيخ
   

28

   

بطيخ (جح)
   

14.5

   

بلح أحمر رطب
   

163

   

بلح مجفف (تمر)
   

300

   

تفاح
   

49.5

   

تمر هندي (صبار)
   

146.5

   

توت
   

85

   

توت أسود
   

81

   

توت العليق
   

64

   

تين طازج
   

80

   

تين مجفف
   

288

   

جريب فروت
   

21

   

جوافة
   

65

   

جيكو
   

98.5

   

خوخ
   

52

   

رمان حلو
   

40

   

زبيب (كشمش)
   

266.5

   

سفرجل
   

51

   

شمام
   

28

   

عنب
   

280

   

عنب أسود
   

76

   

فراولة
   

35.5

   

قصب سكر – قطعة
   

500

   

كباد (ترنج)
   

45

   

كرز (شيري)
   

62

   

كستناء
   

200

   

كمثرى
   

49

   

لوز أخضر
   

56

   

ليمون
   

33

   

ليمون حلو
   

33.5

   

مانجو
   

47

   

مشمش طازج
   

59

   

مشمش مجفف
   

290

   

موز
   

70

   

نبق (كنار)
   

60

   

يوسف أفندي (يوسفي)
   

35

اللحوم والدواجن والبيض (لكل 100 جرام)
 

بسطرمة
   

282

   

بط
   

256

   

بياض البيض
   

50

   

بياض بيضة متوسطة الحجم (30 جم)
   

15

   

بيض دجاج
   

160

   

بيضة متوسطة (45 جم)
   

72

   

سجق بلدي
   

475

   

شاورمة
   

223

   

صفار البيض
   

350

   

صفار بيضة متوسطة الحجم (18 جم)
   

63

   

طحال
   

95

   

فشة
   

81

   

القلب
   

150

   

كباب حلة
   

275

   

كبدة العجل والخروف والدجاج
   

138

   

كبده مقلية بالطحين
   

268

   

كلاوي
   

105

   

كلاوي مقلية
   

213

   

لحم أرنب
   

136

   

لحم أوز
   

360

   

لحم بتلو
   

116

   

لحم بقري
   

240

   

لحم جمل
   

193

   

لحم دجاج أبيض
   

111

   

لحم دجاج أحمر
   

122

   

لحم دجاج طازج
   

140

   

لحم ديك رومي (حبش/تركي)
   

280

   

لحم ضأن / خروف
   

267

   

لحم ماعز
   

156.5

   

لسان العجل والخروف
   

185

   

مخ طازج
   

121

   

مخ مسلوق
   

107

   

هامبورجر
   

130

المأكولات البحرية (لكل 100 جرام)
 

تونة
   

300

   

سردين
   

280

   

سمك بدون جلد وعظم (فيليه)
   

120

الألبان ومنتجاتها (لكل 100 جرام) 

جبن أبيض
   

280

   

جبن آدم
   

300

   

جبن حلوم
   

365

   

جبن روكفور
   

333

   

جبن رومي
   

400

   

جبن شيدر
   

320

   

جبن قريش (فلاحي مصري)
   

100

   

جبن كريم
   

505

   

جبن مثلثات
   

333


   

حليب بقري بودرة
   

500

   

حليب بقري طازج
   

64

   

حليب بقري مبخر
   

138

   

حليب بقري مكثف ومحلي
   

318.5

   

حليب جاموسي
   

101

   

حليب ماعز طازج
   

70

   

زبادي (روب)
   

59

   

قشطة
   

205

   

كشك
   

390

   

لبنة
   

155

   

مش
   

230

الحبوب (لكل 100 جرام)

   

أرز  

346
   

أرز بشاور
   

364

   

أرز مصفى ومسلوق
   

118

   

بازلاء
   

354

   

برغل (جريش القمح)
   

350

   

ترمس
   

420

   

حلبة
   

365

   

حمص
   

377

   

ذرة
   

227


   

شعير
   

336

   

طحين الأرز
   

378

   

طحين القمح
   

345

  

عدس
   

343

   

فاصوليا يابسة
   

336

   

فول يابس
   

330

   

قمح
   

354

   

لوبيا
   

349

   

مكرونة
   

370

   

نشا ذرة
   

368

الخبز ومنتجاته (لكل 100 جرام)


تشباتي (خبز باكستاني)
   

262

   

خبز أفرنجي
   

279

   

خبز تنور
   

246

   

خبز توست أبيض
   

279

   

خبز عربي أبيض
   

279

   

خبز هندي قليل الدهن
   

310

   

رغيف بلدي كبير – أسمر 160 جم
   

420

   

كورن فليكس
   

340

المشروبات (لكل 100 جرام)

شاي هندي (أوراق)
   

107

   

شاي هندي (أوراق) – ملعقة شاي 1.87 جم
   

2

   

شراب الفيمتو (التوت)
   

78

   

شراب الكولا + صودا (مشروبات غازية)
   

40

   

شراب نكهة الليمون + صود1 (مشروبات غازية)
   

36

   

عصير برتقال (معلب غير محلى)
   

33

   

عصير برتقال (معلب محلى)
   

50

   

عصير تفاح
   

46

   

عصير جريب فروت (معلب غير محلى)
   

31

   

عصير جريب فروت (معلب محلى)
   

38

   

عصير جوافة
   

70

   

عصير طماطم (بندورة) معلب
   

16

   

عصير عنب
   

62

   

عصير مانجو
   

44

   

عصير مشمش
   

50

   

قهوة سريعة الذوبان
   

86

   

قهوة سريعة الذوبان – ملعقة شاي 1.16 جم
   

1

   

قهوة محمصة مسحوق
   

280

   

قهوة محمصة مسحوق – ملعقة شاي 2.5 جم
   

7

   

كاكاو مسحوق
   

316

   

كاكاو مسحوق – ملعقة شاي 1.9 جم
   

6

المكسرات والبذور (لكل 100 جرام)

بندق (بدون قشر)
   

732

   

جوز
   

660

   

جوزة الهند
   

443

   

سمسم
   

622

   

صنوبر
   

589

   

فستق
   

630

   

فول سوداني (مقشر)
   

590

   

كاشو
   

835

   

كستناء (أبو فروة)
   

201

   

لب / فصفص
   

595

   

لوز (بدون قشر)
   

641.5

   

مسحوق جوزة الهند
   

443

الزيوت والدهون (لكل 100 جرام)


دهن بقري
   

893

   

دهن بقري – ملعقة طعام
   

125

   

دهن غنم
   

814

   

دهن غنم – ملعقة طعام 14 جم
   

114

   

زبدة حيوانية
   

760

   

زيت زيتون
   

904

   

زيت زيتون – ملعقة طعام 13.5 جم
   

122

   

زيت نباتي
   

900

   

زيت نباتي – ملعقة طعام 14 جم
   

126

   

سمنة بلدي طبيعي
   

853

   

مارجرين (زبد نباتي)
   

739.5

   

مارجرين (زبد نباتي) ملعقة طعام 14.2 جم
   

105

البهارات والتوابل (لكل 100 جرام)


جوز الطيب مسحوق
   

450

   

جوز الطيب مسحوق – ملعقة شاي 2جم
   

9

   

حب الهال مطحون (حبهان)
   

233

   

حب الهال مطحون (حبهان) – ملعقة شاي 3 جم
   

7

   

زنجبيل (جذر)
   

350

   

زنجبيل مسحوق
   

45

   

زنجبيل مسحوق – معلقة شاي 2.2 جم
   

1

   

فلفل أسود
   

320

   

فلفل أسود – ملعقة شاي 2.5 جم
   

8

   

فلفل حار مجفف (شطة حمراء)
   

255

   

فلفل حار مجفف (شطة حمراء) – 3 ملعقة شاي 5.1 جم
   

13

   

قرفة
   

388

   

قرفة – ملعقة شاي 1.8 جم
   

7

   

قرنفل
   

273

   

قرنفل – ملعقة شاي 2.2 جم
   

6

   

كركم
   

333

   

كركم – ملعقة شاي 1.5 جم
   

5

   

كمون
   

333

   

كمون – ملعقة شاي 1.8 جم
   

6

   

ليمون أسود مجفف
   

350

   

ليمون اسود مجفف – ملعقة شاي 2 جم
   

7

السكريات والحلويات (لكل 100 جرام)

أم علي
   

300

   

آيس كريم
   

430

  

بقلاوة – جلاش
   

540

   

سكر
   

400

   

عسل طبيعي
   

330

   

قطعة جاتوه متوسطة
   

167

   

كعك
   

500

   

كنافة
   

345

   

لقيمات / زلابية / لقمة القاضي
   

667

   

مربى
   

290

   

مهلبية
   

390

   

هريسة
   

520

نماذج لوجبات الإفطار

1- 285 سعرة حرارية

كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
   

50

بيضة مسلوقة
   

80

قطعة جبن قريش – 50 جم
   

50

ربع رغيف أسمر كبير
   

105

2- 310 سعرة حرارية

كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
   

50

بيضة مسلوقة
   

80

برتقالة متوسطة
   

75

ربع رغيف أسمر كبير
   

105

3- 355 سعرة حرارية

كوب حليب بدون سكر
   

200

قطعة جبن قريش – 50 جم
   

50

ربع رغيف أسمر كبير
   

105

4- 370 سعرة حرارية

كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
   

50

2 بيضة أومليت – مقلي بـ
   

160

معلقة سمن صغيرة
   

50

ربع رغيف أسمر كبير
   

105

5- 410 سعرة حرارية

كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
   

50

4 ملاعق فول - مع
   

210

معلقة صغيرة زيت زيتون
   

45

ربع رغيف أسمر كبير
   

105

6- 420 سعرة حرارية

كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
   

50

2 بيضة مسلوقة
   

160

نصف رغيف أسمر كبير
   

210

7- 430 سعرة حرارية

كوب نسكافيه بملعقة صغيرة حليب بودرة بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
   

60

قطعة جبن شيدر (أصفر) 50 جم
   

160

نصف رغيف أسمر كبير
   

210

 

8- 522 سعرة حرارية

كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
   

50

قطعة جبن شيدر 50 جم
   

160

شرائح طماطم 50 جم
   

12

2 معلقة صغيرة زيت زيتون
   

90

نصف رغيف أسمر كبير
   

210

نماذج لوجبات الغذاء

1- 550 سعرة حرارية

طبق سلطة نصف كيلو
   

105

خضار 300 جم
   

115

شريحة لحم مسلوق أو مشوي 100 جم
   

240

تفاحة واحدة كبيرة
   

90

2- 615 سعرة حرارية

طبق سلطة نصف كيلو
   

105

5 ملاعق فول مدمس
   

260

ملعقة صغيرة زيت
   

45

ربع رغيف أسمر كبير
   

105

برتقالة كبيرة
   

100

3- 655 سعرة حرارية

طبق سلطة نصف كيلو
   

105

طبق شوربة خضار 250 جم
   

180

ربع فرخة أو أرنب مسلوقة أو مشوي – 250 جم
   

300

بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم
   

70

4- 700 سعرة حرارية

طبق سلطة نصف كيلو
   

105

4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة
   

145

شريحة لحم خروف مشوي أو مسلوق 150 جم
   

390

فراولة 150 جم
   

60

5- 755 سعرة حرارية

طبق سلطة نصف كيلو
   

105

4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز
   

210

سمك مشوي 250 جم
   

370

بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم
   

70

6- 795 سعرة حرارية

طبق سلطة نصف كيلو
   

105

8 ملاعق خضار (370 جم تقريبا)
   

140

قطعة لحم بقري 100 جم
   

240

4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز
   

210

مانجو 175 جم
   

100

نماذج لوجبات العشاء

1- 215 سعرة حرارية

زبادي 100 جم
   

60

قطعة جبن قريش 50 جم
   

50

ربع رغيف أسمر كبير
   

105

2- 415 سعرة حرارية

6 حبات زيتون أسود
   

205

نصف رغيف أسمر كبير
   

210

3- 450 سعرة حرارية

2 بيضة أومليت مقلية بمعلقة سمن صغيرة
   

205

بسطرمة 50 جم
   

140

ربع رغيف أسمر كبير
   

105

4- 550 سعرة حرارية

2 شريحة مخ 200 جم مع
   

250

ملعقة سمن كبيرة
   

90

نصف رغيف أسمر كبير
   

210

5- 685 سعرة حرارية

2 حبة سجق 100 جم
   

475

نصف رغيف أسمر كبير
   

210

6- طبق كشري مصري = 840 سعرة حرارية تقريبا

6 ملاعق أرز
   

330

4 ملاعق مكرونة
   

220

4 ملاعق عدس
   

235

تقلية بصل
   

55

بذل الجهد = إستهلاك السعرات الحرارية

المجهود
   

السعرات المستهلكة في الساعة

في المنزل

أعمال منزلية خفيفة
   

150

النوم
   

70

الإسترخاء
   

80

الجلوس
   

100

الوقوف
   

110

المشي
   

110

الترتيب والتسوية
   

120

جلوس وتنظيف
   

130

تمرينات خفيفة
   

160

صعود السلم
   

180

غسيل الثياب
   

190

تلميع الأحذية
   

190

فرش السرير
   

203

إرتداء الملابس
   

204

دش الحمام
   

204

نظافة الشبابيك
   

222

مسح وكنس الأرض
   

240

كي الملابس
   

250

دعك الأرضية
   

300

في العمل

العمل الذهني جالسا
   

105

قيادة السيارة
   

140

أعمال مكتبية
   

145

بناء بالطوب
   

204

قيادة دراجة بخارية
   

204

بياض منزل
   

210

مشتغل بالمعادن
   

210

زراعة حدائق
   

220

أعمال نجارة
   

230

قص الزرع يدويا
   

270

قص الزرع آليا
   

250

خلط الأسمنت
   

280

رصف الطرق
   

300

الحفر اليدوي
   

400

تقطيع الأخشاب
   

400

بناء بالأحجار
   

390

جرف المياه
   

405

في أوقات الفراغ

بلياردو
   

235

تجديف 2.5 ميل / ساعة = 4 كم / ساعة
   

230

تجديف 3.5 ميل / ساعة = 5.6 كم / ساعة
   

660

تزحلق على الماء
   

480

تمرينات سويدية
   

260

تنس زوجي
   

360

تنس طاولة
   

360

تنس فردي
   

420

جري 10 ميل / ساعة = 16 كم / ساعة
   

900

جري 13 ميل / ساعة 21.6
   

2330

جري 5 ميل / ساعة = 8 كم / ساعة
   

480

جري 5.5 ميل / ساعة = 8.8 كم / ساعة
   

600

جري 6 ميل / ساعة = 9.6 كم / ساعة
   

660

جري 9 ميل / ساعة = 14.4 كم / ساعة
   

850

جري جماعي (ماراثون)
   

990

جمباز وتمرينات باليه
   

360

ركوب الدراجة 13 ميل / ساعة = 20.8 كم / الساعة
   

600

ركوب خيل
   

350

ركوب دراجة 10 ميل / ساعة = 16 كم / ساعة
   

400

ركوب دراجة 11 ميل / ساعة = 17.6 كم / الساعة
   

420

ركوب دراجة 12 ميل / ساعة = 19.2 كم / ساعة
   

480

ركوب دراجة 2.5 ميل / ساعة = 4 كم / ساعة
   

190

ركوب دراجة 5.5 ميل / ساعة = 8.8 كم / ساعة
   

210

ركوب دراجة 8 ميل / ساعة = 12.8 كم / ساعة
   

325

سباحة 0.25 ميل / ساعة = 400 متر / ساعة
   

300

كرة قدم
   

1000

كرة يد وأسكواش
   

600

مبارزة
   

300

مشي 4 ميل / ساعة = 6.4 كم / ساعة
   

360

مشي 5 ميل / ساعة = 8 كم / ساعة
   

420

مشي عادي 1 ميل/ ساعة = 1.6 كم/ ساعة
   

150

مشي لأعلى 3.5 ميل / ساعة = 5.6 كم / ساعة
   

370

مشي منتظم 2 ميل/ ساعة = 3.2 كم / ساعة
   

200

مصارعة
   

790


_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aklashahia.forumegypt.net
 
السعرات الحرارية للاكلات المصرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي اكلة شهية :: الريجيم و الوزن المثالي-
انتقل الى: