منتدي اكلة شهية

افضل الاكلات, اكلة شهية, اكلات شهية, اشهي الماكولات, طريقة عمل الحلويات, طرق عمل السلاطات, المقبلات, افضل طرق الطبخ, وصفات طبخ وريجيم, اطباق رئيسية, المطبخ المصري, ملوخية, دجاج, اللحم, لحوم, مشويات, سمك, طرق تسوية
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تابعونا علي الفيسبوك
عداد اكلة شهية
صعي ايميلك هنا ليصلك

ضعي إيميلك هنا ليصلك أحدث الاكلات:

افضل الاكلات في أكلة شهية

سحابة الكلمات الدلالية
طاجن مكرونة الفرن
المواضيع الأخيرة
» برنامج الشيف , فراخ مقرمشة , ارز الريزو , كول سلو , رول حلو , الشيف شربينى , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 11:20 pm من طرف Admin

» المخللات , برنامج الشيف , الشيف شربينى , cbcsofra ,سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 11:15 pm من طرف Admin

» برنامج اميرة في المطبخ , البيتزا السريعة , ليزى كيك , كريب بزبدة الفول السودانى , أميرة فى المطبخ , أميرة شنب , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 11:09 pm من طرف Admin

» برنامج و حادق , سالي فؤاد , تارتات شيكولاتة , تشيز كيك , حلو و حادق, سالى فؤاد , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:57 pm من طرف Admin

» تورتة آيس كريم فخفخينا , سينابون , حلو و حادق, سالى فؤاد , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:53 pm من طرف Admin

» البيتزا , بان كيك, حلو و حادق, سالى فؤاد , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:49 pm من طرف Admin

» خبز بيتزا , رول البيتزا , شوربه الكرنب السحريه , عصير ليمون بالجنزبيل , حلو و حادق , سالى فؤاد , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:45 pm من طرف Admin

» تورتة عيد الميلاد , حلو و حادق , سالى فؤاد , cbcsofra , سي بي سي سفرة
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:40 pm من طرف Admin

»  لحم بالجزر , مكرونة بالجلاش , أرز باللبن و البلح , على قد الأيد , نجلاء الشرشابى , cbcsofra , سي بي سي سفرة , cbcsofra
الأحد ديسمبر 22, 2013 10:31 pm من طرف Admin

الزوار
اعلام الزائريين

widgeo.net


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لمنتدي أكلة شهية ...

للتسجيل اضغطي هـنـا


شاطر | 
 

 السعرات الحرارية لجميع انواع الغذاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar


عدد المساهمات : 424
تاريخ التسجيل : 06/09/2013
الموقع : www.aklashahia.webs.com

مُساهمةموضوع: السعرات الحرارية لجميع انواع الغذاء   الأحد سبتمبر 22, 2013 3:16 am





دليل شامل للسعرات الحراريه

الخضــــــــــــــــــــار

( الكمية دايما 100 جرام )





ملفوف 30

الثوم 60

البصل 49

تين شوكي 40

هليون 25

كرفس 30

فطر 35

انديف 25

كرات 20

باذنجان 30

شمندور احمر 45

جزر 20

قرع 33

فول اخضر 64

فول يابس 330

فاصوليا خضراء 40

فاصوليا يابسة 336

عدس 337

القرنبيط 30

الخيار 15

الكوسة 33

السبانخ 35

الخس 19

اللفت 35

الزيتون الأخضر 215

بقدونس 55

الفجل 20

الطماطم 22

البطاطس ( مسلوقة ) 90

البطاطس المقلية 300

بطاطس (شيبس - شرائح ) 540

الفلفلية 22

الحمص الأخضر 60

الحمص اليابس 350




الفواكـــــــــــــــــــــــــــه

( الكمية دايما 100 جرام )














المشمش الطازج 55 وحده حرارية

المشمش المجفف 270

اللوز اليابس 620

أناناس طازج 45

أناناس محفوظ 96

افوكاتو 210

موز 100



كرز 65



كستناء 200



ليمون 45



سفرجل 70



ثمر النخيل (بلح ) 300



تين طازج 80



تين مجفف 280



فريز 40



ثمر العليق 45



ماندارين (يوسفي ) 44



مانجوا  62



شمام 30



جوز يابس 660



جوز الهند 400



برتقال 45



جريب فروت 45



بطيخ 30



دراق 60



فستق 630



خوخ 60



تفاح 60



عنب ناضج طازج 80



زبيب 300






العصائر













( الكمية دايما كوباية واحدة)



المشمش 135



الجزر 50



البرتقال 135



الجريب فروت 120



العنب 165



البندوره 50



المشروبات الغازيه والمحلاة (الكولا مثلا) 80






المكسرات






فول سوداني 585



حب (لب) أسمر 563



حب (لب) أبيض 554


لوز 598



فستق 594



جوز 651



بندق 634



سمسم 595



مشمش مجفف 270



زبيب 300



قراصيا مجفف 150



جوز هند مجفف 650









الدهون






















زبدة 800




زيت زيتون 930



زيت ذرة 480



زيت بذر الكتان 450



سمن نباتي 795




سمن بلدي 900










اللحــــــــوم



( الكمية دايما 100 جرام )















الصدر (الضلع ) 250



القلب 150



الكبد 115



الضاني 250



ضلع الضاني 300



فخذ الضاني 230



الخروف 280



بقر 205



ضلع الخروف 330



كبد الخروف 130



فخذ الخروف 250






اللحوم المصنعة












هامبورجر 286



سجق 592



لانشون 172



لانشون معلب 294




الطيــــــــــــــــــــور
















الدجاج 300



الإوز 360



ديك الحبش 280



البط 200



بيضه دجاج 75



بياض بيضه ( الزلال ) 20



صفار بيضه 55




الأسماك



جمبري 90




بلطي 100




بوري مدخن 85




بوري مشوي 170



تونة معلبة 280



سردين معلب 294




رنجة مدخنة 189




سلامون مشوي 108



سلامون مدخن 161



كابوريا 94



سمك موسى مقلي 241



سمك موسى مدخن 50



سمك مرجان 70



سمك أنشوجة 140



أم الخلول 50



بطارخ مشوية 260



سمك قارون 67



سبيط 61




الألبان ومنتجاتها



لبن كامل الدسم 110



لبن منزوع الدسم 45



ملعقة لبن بودرة 22



لبن رائب 60



زبادي 55




زبادي بالفاكهة 106



آيس كريم 210



جبنة قريش 116



جبنة لكفورد 370



جبنة رومي 313



جبنة شيدر 398



جبنة فلمنك 370



جبنة كيري 810



قطعة جبنة كيري 162




جبنة مطبوخة 360



جبنة قديمة 420



مش 77









المواد المستخدمة في الطبخ



زبده 760



زيت نباتي 900



مار غرين 765






الحلــــــــويات



السكر 380



حليب بالشوكولا 550



مربات 290



عسل 330



البقوليات



فول مدمس 110



عدس جاف 340




عدس شوربة 100




شعرية 65



مكرونة مسلوقة 115



طحين قمح 345



طحين ذرة 350




أرز مسلوق 116



فول نابت 112




حمص الشام 350



لوبيا جافة 340



ترمس 372



فيشار 286






المعجنا










خبز أبيض 243




خبز أسمر 229



خبز توست 229



خبز شعير 250



فطير رقائق 358




بيتزا بالجبن 236



بيتزا بالسجق 234




بانية (واحدة) 230



مكرونة 115






وفواتح الشهية



طرشي أفرنجي 65



زيتون أخضر 70




زيتون اسود 85




طرشي بلدي 75



بذنجان مخلل 105




فلفل أسود 237



فلفل أحمر 287




كزبرة 360




قرنفل 282



قرفة 215



بهارات وتوابل



الخردل الحار صفر



الفلفل الحار صفر



الخردل الأخضر 95



الخل صفر



الملح صفر







وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200 سعر حرارى او كالورى






, في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن






العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000






كالوري يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 سعرحراري يوميا



_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aklashahia.forumegypt.net
 
السعرات الحرارية لجميع انواع الغذاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي اكلة شهية :: الريجيم و الوزن المثالي-
انتقل الى: